Bereiden
Snijd het pistoletje (afbakken kan de avond ervoor) aan de bovenkant in en besmeer de binnenkant royaal met frisse broodspread.
Duw er het blaadje kropsla en 1/2 hardgekookt ei (koken kan de avond ervoor) in plakjes en wat tomaat in.
Rol de komkommerstaafjes per 2 in 1/2 plakje ham.
Vul een klein afsluitbaar bakje met vanillekwark en leg er wat blauwe besjes of ander klein zacht fruit op. Geef er minibestek bij. Lekker met een flesje sap.
Voedingswaarde p.p.
- Energie385 Kcal
- Vetten14 g
- Verzadigd vet5 g
- Koolhydraten38 g
- Eiwitten24 g
Stokje gezond (met komkommer-hamstaafjes en fruitkwark)
- 20 min
- 1 persoon
- Lunch
- Eenvoudig
Ingrediënten
- 1 pistoletje
- ca. 1.5 eetlepels broodspread
- 1 blaadje kropsla
- 0.5 ei (in plakjes) (hardgekookt)
- 0.5 tomaat (in plakjes)
- 1 stukje komkommer (in 4 repen)
- 1 plakje gekookte ham (gehalveerd)
- ca. 100 gram vanillekwark
- ca. 10 blauwe bessen